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      學芭蕾你需要獲取以下裝備

      文章作者:廣州我的路 文章來源:廣州我的路 類型:行業資訊 日期:2018-08-16 23:24:27 分享:

      問:我想學習芭蕾,要準備些什么呢?


      答:此行難免會受些“皮肉之苦”你需要一套裝備。



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      舞蹈者穿的都是專門設計的服裝,對于他們而言,練功服絕不僅僅是為了漂亮,它們中每一件都非常實用的。最基本的要求,是要具有保護,塑身的作用。


      緊身裙衣和緊身白色褲襪是舞蹈者在練功室最常用的基本練習服,而穿緊身的舞蹈服是為了保護體型,一般的芭蕾舞練習服是連體的。保有穿著的舒適和足夠的彈力。


      發式也是舞蹈服飾的一部分。跳芭蕾的女士們喜歡把頭發在腦后挽成一個髻原因是馬尾及其它發型會影響到練習和演出,而且不盤起來會變成一種負擔。



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      芭蕾舞鞋是最重要的。在練足尖前,用柔軟的薄皮革或帆布制成的芭蕾軟鞋是練功時的必備。女孩子一般愛穿粉色,男孩子穿黑色或白色。鞋子須以較緊地包住腳為宜。帶硬頭的足尖鞋,須非常合腳才行。據了解,芭蕾舞鞋能夠承受的巨大荷重可以跟足球鞋承受的荷重相提并論,其關鍵在鞋尖。鞋尖硬,利于進行完成各種直立的動作,但是在穿芭蕾鞋前要帶上腳套;這樣加大了相當大的安全系數還能夠減輕疼痛。



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      獲取了基礎裝備,你還需要注意以下事項:


      一、腳部磨破、水泡、指甲劈裂、腳背拉傷


      對于跳舞的人來說,腳部皮膚的磨破和水泡很正常,平時做好腳部的清潔工作,防止細菌感染。跳芭蕾舞的人由于經常需要腳尖內側滑著地面走,大腳趾內側得指甲很容易磨劈,如果這種狀況比較嚴重時,在每次跳舞前用創可貼將大腳趾指甲內側貼上,減少和地面的直接摩擦,并且做好清潔。


      繃腳是芭蕾舞最基本的形態,同時加上重心和位移,腳背很容易抽筋或者拉傷,如果感覺不適,就地給自己做一下腳部按摩,雙手壓按腳背和腳底,在感覺不舒服的位置多按壓幾次。


      二、 踝關節扭傷、骨折


      腳踝是極不穩定的關節,可在芭蕾舞中要承擔很重的壓力,扭傷時采用冰敷,而不應熱敷或者按摩,這樣可能會造成錯位或者軟組織錯位的放大。嚴重時需要采用繃帶或者夾板固定,然后及時就醫。


      三、膝蓋軟組織磨損過度


      芭蕾舞中膝蓋有很多繃直的動作,而且大腿和小腿的肌肉發力次數較多,如果掌握不好肌肉發力的力量,而用關節發力,很容易膝蓋的軟組織受傷或者磨損過度,這種傷害很難復原。要及時注意增強肌肉力量而減弱膝關節的沖擊,一旦出現膝蓋不適,要停止跳舞,休息一段時間。在練習托舉這樣的特殊動作時,女性盡量帶上護膝。


      四、閃腰


      腰部沒有骨性胸架,專家指出,人體70%的重量在中腰到尾骨這一截,腰肌和腹肌不協調時,容易受到損傷。因此跳舞時要注意收緊腹肌,同時臀部不要刻意后翹,而是收緊臀部肌肉,同時盡量關閉肋骨,下沉肩膀拉長頸部,這種收緊中腰的方式不僅是芭蕾舞最基本的形態,而且會有效保護到腰部不受損傷。而女性在跳芭蕾舞時,經常會出現塌腰翹臀的現象,對腰部損傷較大。


      五、韌帶拉傷和肌肉拉傷


      受到這一類拉傷后,一兩周內盡量減少該部位的活動。在練習柔韌性時要循序漸進,每次跳舞前要有熱身練習,而跳舞完畢后要有放松訓練。舞友之間休息時也互相按摩肌肉,如大腿、小腿,有利于肌肉的放松。



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