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      芭蕾基本知識

      文章來源:芭蕾藝術 類型:常見問題 日期:2018-04-18 16:03:52 分享:

          幼兒芭蕾是一種不穿足尖鞋的芭蕾,它對幼兒的形體美有很好的鍛煉和修飾作用,特別對幼兒含胸、內八字腳、X腿有較好的矯正作用。而且芭蕾在人的形體美上、手腳靈巧上、步履輕盈上有著特殊作用,同時在培養人的思想、修養、情操、儀表以及藝術品位、鑒賞能力等方面都有不可忽視的作用。


      一、八個基本方位

          對舞蹈演員或舞蹈教師來講,方向是一個至關重要的問題。對與業余學員來說,同樣是一個非?;A的問題。因為如何確定自己現在的方向,舞步、姿態、動作從什么方向開始,途徑什么方向,到達什么方向,一舉手一投足。一動頭一轉身都有明確的方向。而且有不少動作相同,但因為方向上的差異或變化,就成了兩個不同的術語。八個基本方向的確立,是前蘇聯著名芭蕾舞蹈家、優秀舞蹈教育家瓦崗諾娃創立的。


      二、“開、繃、直、立”四大法則

          芭蕾是一門舞蹈造型優美挺拔,講究線條舒展,舞姿豐富多邊,動作技巧多樣,步幅流暢和諧的藝術,幾百年來形成的一套規范、嚴謹、科學的訓練方法?!伴_、繃、直、立”始終是不可更改的法則,不管從事專業還是業余,只要接受芭蕾的訓練,“開、繃、直、立”都是首先要遵循的法則。

          (一)正確的站立姿勢

          1.雙腳站一位(雙腳腳跟并攏,成一字形站立),雙腿內側夾緊,提膝蓋骨,收緊臀大肌,使臀部兩外側的肌肉略有凹進。(即臀大肌用里向中間夾)

          2.保持人體重心的絕對垂直,兩腳平均地支撐人體重量,兩腳的十個腳趾要緊緊地抓地,尤其要注意小腳趾一定要著地,防止出現重心壓向腳心的內倒腳。初學者尤其要注意。寧愿作成大八字或小八字也不要出現內倒腳的現象。

          3.雙肩放松并要稍向后向下用力收,尤以背后的兩塊肩胛骨想脊柱夾緊為重要,千萬不要聳肩或駝背。

          4.腰部挺立,但要防止塌腰。腰背部挺立最有效的方法是收提小腹。

          5.呼吸均勻深長。不管在訓練中如何用力使勁,呼吸必須自然流暢。雖然收腹提氣到胸部,這是為了造型形象挺拔的需要,但不能因此而“憋氣”?!氨餁狻币子捎隗w內含氧不足而加重疲勞,從而容易造成運動性損傷。

          6.頭部保持自然的正直,雙眼平視前方,不要向前伸頸探頭,也不要縮下巴?;菊玖⒆藙葜饕沁@幾點,這些要求能使初學者一入門就感受到芭蕾基訓的四大要素“開、繃、直、立”。這四大要素將貫穿在以后的基本訓練中。

          (二)扶把扶把練習是舞蹈基訓中極為關鍵的一部分,是組成基訓重要的一環,不管是專業還是業余舞蹈者,扶把練習是必不可少的。初學者的肌肉、關節都從未受過舞蹈的特別訓練,有了把桿的幫助,就相應地減輕了許多負擔,可以不必為身體重心的平衡穩定而分散過多的精力,就能比較集中思想去領會、體驗每個動作的要領。扶把的正確要領比較簡單,不論是單手還是雙手扶把,都必須做到不能影響到基本站立的正確姿勢,尤其是不能影響到重心的垂直穩定,身體離把桿的距離,正好是自己小臂的長度,上臂不要與上身貼住,手扶在把桿上的位置在身體的斜前方,是身體與把桿形成90度直角的前45度位置。


          所有一切都要在“扶”字的含義,初學者最常見的毛病有:

          1.拉把---“拉”與“扶”本身就是兩個概念,兩種動作形態,“扶”是輕輕地不用力的,而“拉”則要使勁。出現拉把的情況,多數是由于重心偏外,不得不靠拉住把桿來保持平衡。所以,一定記住,當你感到自己扶在把上的手用力了,那么十有八九重心已經偏離了,趕快重新扶一下來調整自己。

          2.壓把---就是把人體重量通過扶把手壓在把桿上,這時人體重心肯定是倒向把桿了。壓把狀況下進行訓練會無意識中養成許多不良習慣,尤其不能適應離把后的訓練。

          3.握把---雖然人體直立,重心垂直也符合要求,但不能長久,尤其失去對自己的檢驗。因為握把通常是拉把的前癥。握把就是為拉把做準備的。握把同時是一種緊張的表現,又同時與“憋氣”有極大的關系。

          4.抬肘--扶把時肘關節不是自然放松下垂,而是高高抬起。

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